Colon o intestinos irritables y la importancia de la alimentación
El síndrome del intestino irritable es la causa de dolencias realmente vergonzosas. Son impredecibles y de intensidad cambiante. Estos trastornos son difíciles de tratar. De hecho, los exámenes no muestran ninguna lesión o disfunción. Descansar el colon es esencial. Es importante consumir alimentos que ayuden a calmar y limitar las fuentes de inflamación.
DAR PRIORIDAD A LOS ALIMENTOS CALMANTES
Luego se vuelve esencial favorecer las frutas maduras de temporada, el calabacín y las zanahorias cocidas. No causan irritación. También son preferibles los cereales con fibras suaves como avena, sémola o harina semicompleta. Arroz, pasta, vegetales pequeños ... también son parte de la comida relajante. Como parte del tratamiento, debes cocinar su plato sin grasa. Al final de la cocción, es posible agregar un pomo de mantequilla o un chorrito de aceite.
Pequeñas cantidades de levadura de cerveza ayudan a desintoxicar y reequilibrar el cuerpo. Las algas ayudan a combatir la diarrea y el estreñimiento. Estas sustancias son, por lo tanto, beneficiosas para aliviar un síndrome crónico.
ALIMENTOS PARA EVITAR
Para evitar espasmos del colon , es mejor no sazonar sus comidas con especias fuertes. El cacao y el café también están prohibidos porque solo degradarán el estado de salud.
Las personas que están acostumbradas a agregar sustancias aromáticas a sus comidas podrán seleccionar la cúrcuma, la nuez moscada, la alcaravea o el tomillo. Además, se tomarán bebidas de achicoria o cereales en lugar de infusión de granos de café.
Se recomienda comer "cocinado" como "crudo". Las fibras crudités y los sorbos de agua pueden dificultar aún más los calambres digestivos. Es posible preparar vegetales wok o escaldantes para facilitar la digestión.
Los alimentos procesados pueden aumentar el riesgo de intolerancia. Por falta de tiempo, es mejor elegir orgánicos enlatados y congelados. Estos contienen menos aditivos.
Los alimentos ricos en hierro y magnesio pueden hacer que los calambres digestivos sean violentos y dolorosos. Las personas que sufren de intestino irritable tendrán que consultar a un médico. Este profesional recomienda suplementos dietéticos y nutrición que pueden aliviar ambas dolencias y evitar la deficiencia.
MEJORA TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Tienes que comer tanto como puedas al mismo tiempo. Esto ayuda a regular la digestión . Es necesario consentir completamente en el momento de la comida. Debe tomar al menos 15 a 20 minutos para el desayuno, el desayuno o la cena. Los alimentos tendrán que terminar en el estómago grueso y aplastado. Para que el sistema digestivo no reciba grandes porciones de alimentos, la masticación es esencial. Esto ahorrará esfuerzos adicionales al tubo.
Para evitar la recurrencia, es importante limitar el consumo de plantas. Estos pueden debilitar el intestino cuando se absorben en grandes cantidades. Agentes como los taninos y las moléculas de azufre causan la aparición de colitis.