Qué dieta adoptar en caso de tener colon o intestino irritable
Hay una dieta a seguir para reducir o eliminar el dolor? Sufro síndrome de intestino irritable, tengo la impresión de que la carne a veces provoca dolor. Es esto conocido
Primero tiene que identificar a cada individuo de manera adecuada, lo que a su vez desencadena los síntomas, porque de un individuo a otro, las cosas serán diferentes, y una vez que se realiza esta identificación, será más fácil de diagnosticar el tipo o grado de padecimiento de colon irritable.
hay que evitar ciertos edulcorantes . Hay una gran cantidad de edulcorantes en lo que come, y algunos toleran mal, mientras que otros no tendrán ningún problema.
La intolerancia a la lactosa es también A menudo se invoca de manera exagerada, pero existe. Al envejecer, pierde su lactasa, la enzima que puede digerir la lactosa.
El síndrome del intestino irritable puede minimizarse si usted sabe qué alimentos comer y qué alimentos evitar. Aquí están.
El síndrome del intestino irritable (también conocido como trastornos funcionales intestinales o síndrome intestinal funcional) es una preocupación de salud muy común (una de cada diez personas en el mundo está preocupada, con mayor frecuencia mujeres entre las edades de 20 y 40).
Hay alimentos para comer y otros para evitar si usted sufre de este problema de salud.
Alimentos en caso de colon irritable
Para reducir al máximo los síntomas del síndrome del intestino irritable.
1) Coma siempre fibra soluble primero . Coma fibra soluble tan pronto como su estómago esté vacío, y haga que los alimentos con alto contenido de fibra soluble sean la mayor parte de cada uno de sus platos y refrigerios .
2) Limite su ingesta de grasas al 25% de su dieta al máximo . Concéntrese en aceites monoinsaturados buenos para el corazón. Lea las etiquetas de los alimentos y solicite más información sobre los platos servidos cuando salga a comer afuera.
3) Nunca coma alimentos altos en grasa(incluso en pequeñas porciones) cuando tiene el estómago vacío o no tiene fibra soluble en el costado. Mejor aún, no coma alimentos llenos de grasas malas (saturadas y / o trans).
4) Elimine todos los alimentos desencadenantes de su dieta : carnes rojas, productos lácteos, alimentos fritos, yemas de huevo , café, refrescos, alcohol.
5) Nunca coma (pero nunca realmente) fibra insoluble cuando tiene el vientre vacío , en grandes cantidades a la vez, o sin fibra soluble como guarnición. Cocine, pique o haga puré alimentos ricos en fibra insolubles para que sean más seguros.